tkrokiolxczz
Новичок

Сон - это основа вашего здоровья! Самый обычный человек проводит во сне примерно одну четверть своей жизни, и поэтому полноценность ежедневного сна рекомендуется контролировать. В данном материале мы привели несколько советов, касающихся здорового и крепкого сна. 1. Максимальный комфорт отдыха гораздо важнее его продолжительности! Многие наши люди считают самым главным параметром сна его общую продолжительность, хотя это не так. Многие хорошо высыпаются за шесть часов, кому-то нужно тратить побольше времени. Если вы хотите каждый рабочий день быть отдохнувшим и свежим, уделите свое внимание качеству ночного сна, а только потом его максимальной продолжительности. 2. Создайте для себя четкий график сна, и всегда придерживайтесь его, не обращая внимания ни на какие жизненные проблемы. И тогда ваш мозг наконец привыкнет к ритмичному ритму и начнет вырабатывать нейромедиаторы, регулирующие ночной сон, только в заданное время. Попробуйте ложиться спать не позже 11 вечера и подниматься за 2 часа

Читать дальше