nedug105554

Сон - это основа вашего здоровья! Самый обычный человек проводит во сне примерно одну четверть своей жизни, и поэтому полноценность ежедневного сна рекомендуется контролировать. В данном материале мы привели несколько советов, касающихся здорового и крепкого сна. 1. Максимальный комфорт отдыха гораздо важнее его продолжительности! Многие наши люди считают самым главным параметром сна его общую продолжительность, хотя это не так. Многие хорошо высыпаются за шесть часов, кому-то нужно тратить побольше времени. Если вы хотите каждый рабочий день быть отдохнувшим и свежим, уделите свое внимание качеству ночного сна, а только потом его максимальной продолжительности. 2. Создайте для себя четкий график сна, и всегда придерживайтесь его, не обращая внимания ни на какие жизненные проблемы. И тогда ваш мозг наконец привыкнет к ритмичному ритму и начнет вырабатывать нейромедиаторы, регулирующие ночной сон, только в заданное время. Попробуйте ложиться спать не позже 11 вечера и подниматься за 2 часа до предполагаемого ухода на работу. 3. Старайтесь засыпать только в проветренном помещении, шара и CO2 могут препятствовать хорошему сну. Не надо распахивать окно на ночь, вполне достаточно получаса проветривания вечером. 4. Старайтесь позаботиться о хорошей постели. В фазе глубокого сна никто не способен осознанно менять расположение рук и ног, и потому неправильная кровать может послужить причиной постоянных болей в пояснице или шее. Найдите себе небольшую подушку и подыщите хороший и здоровый матрас, а без проблем поможет вам в таком деле фабрика Dreamline. 5. Поменяйте ритм жизни: занимайтесь своим телом и потребляйте полезную еду. Не многие знают, однако глубина вашего сна прямо зависит от того, чем вы занимаетесь на протяжении всего дня. Советуем вам ежедневно ходить на чистом воздухе, попробуйте заняться бегом. Советуем отказаться от табака, через пару недель такой жизни вы начнете спать как нужно, даже в случае, если вы не заказали ортопедический матрас на фабрике Дримлайн!