как не набрать лишний вес во время беременности?...

[вика]

как не набрать лишний вес во время беременности?

[Ощепкова С.Р.]

1. Частое дробное питание небольшими порциями; 2. Больше овощей и фруктов; 3. салаты ( свекла, капуста, редис ) только с растительным маслом; 4. Ограничение острого, соленого, копченого, сладкого, мучного; 5. Больше йогуртов и кисло - молочных продуктов; 6. Больше двигаться + гимнастика; 7. Разгрузочные дни: мясные, кисло- молочные, твороженные, овощные.